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마포대교를 걷는 사람들

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마포대교는 한때 투신자살로 악명을 떨쳤던 적이 있다. 왜 마포대교를 선택했는지는 모르겠지만 지금은 자살을 방지하는 시설물도 설치되어 있고, 힘내라는 문구가 적인 사인물, 사랑의 전화 등등으로 방지가 된듯 하다. 삶이 힘들고 빡빡하게 느껴지는 어느날 밤 마포대교를 찾으면 저 멀리 63빌딩과 어울어 지는 여의도의 야경이 그토록 빛나 보인다. 나는 이토록 초라한데 여의도의 불빛은 화려하기만 하다. 나는 혼자인데 여의도의 모든 불빛들은 행복한 사람들의 웃음소리로 느껴 진다. 그래서 더 외롭고 힘들다. 내가 서 있는 마포대교 한켠은 어둡고 침침하고 지나가는 자동차의 엔진소리로 시끄럽다. 나란 존재를 더욱 초라하게 만들 뿐이다.

 

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짧지 않은 마포대교를 걷는 사람들. 혼자인 여자, 절름발이 남자, 연애하는 남여, 자전거 타는 남자, 반바지 입은 남자. 스쿠터 타는 여자. 저마다의 이야기를 가지고 인생을 살아가는 그들.

오늘은 괜지 걷고 싶어서 마포대교를 걷는 한 사람. 그는 마음 속에 짐을 덜어 내고자 마포대교를 걷는다. 어둡고 시끄러운 터널을 지나는 듯한 마포대교 걷는 길을 힘없이 걷는다. 왜 사는지, 무엇을 위해 사는지 자신에게 묻는다. 걷으며 생각한다. 또 생각한다. 자책하며 신세한탄하며 걷는 중간에 절름발이 남자를 만난다. 그는 불편한 다리를 이끌고 경쾌하게 천국을 향해 행진하는 것처럼 북단을 향한다. 나는 무엇인가? 저 남자를 보고 있노라니 나약한 나를 발견하고 창피함을 느낀다.

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마포대교를 지나는 수많은 사람 중 하나. 여의도의 밤은 아름답기만 하다. 마음을 마포대교 어느 중간즘에 내려 놓는다.

힘들 때, 괴로울 때, 우울할 때 멘탈을 관리하는 4가지 방법

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살다가 또는 운동을 하다가 심리적으로 육제적으로 힘들 때 멘탈을 부여잡는 방법을 소개해 볼까 한다.

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직장에서, 가정에서 자신을 역할을 하면서 가끔 혹은 자주 힘들고 지치고 그 순간을 피하고 싶을 때가 있다. 그럴 때 해결방법이 아닌 멘탈을 잡아야 하는 순간이 있다.

 

 

 

 

자신이 잘 할수 있을 것이라는 자기암시를 해 보자. 지금까지 살아온 시간동안 잘 하고 뿌듯해 한 일들, 성취감이 컸던 일들을 떠올려 보자. 자감에 가까울 정도로 스스로를 위해 보자. 정신무장을 통해 정신을 가다듬고 현실로 되돌아 가면 판단이 설 것이다. 어찌해야 최선의 선택인지 상황판단이 될 것이다. 심리적으로, 정신적으로 너무 쪼들려 있을 땐 이런 판단은 자칫 감정적으로 흘러 후회할 수 있는 결과가 나오기 때문이다.

 

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일에 집중하거나 운동 또는 자신이 좋아하는 취미에 집중하여 잠시 그 심리적 구렁텅이에서 벗어나 봐라. 기분전환도 될 뿐더러 멘탈이 원상복구된다.

 

무엇이 당신을 힘들게 하는지, 무엇때문에 힘든지 등을 종이에 써 보자. 해결방법 따위는 쓰지 말고 그냥 문제에 대해서만 낙서식으로 써 보자. 그냥 문제들을 머리 속, 마음 속에서 하얀 종이에 덜어내 보자. 한결 시원한 기분이 들 것이다. 낙서한 종이는 잠시 접어두고 당신이 하고픈 생각과 하고픈 즐거운 생각을 해 보자. 그것을 다른 하얀 종이에 써 보자. 낙서다. 규칙이 없다. 그냥 느낌 나는 대로 쓰는 거다.

 

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직접 만날 약속을 잡는 것이 좋다. 직접 만나서 자신의 힘듦을 털어나 보자. 낙서한 것처럼 그냥 아무 말이라도 해 보자. 그 사람을 바로 만나기 어려운 여건이라면 통화할 약속을 문자나 카톡으로 해서 통화하자. 조용하고 혼자 있는 차분한 곳에서 마음껏 이야기해 보자.

 

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